o której

Witajcie :) Mój pierwszy post, więc warto się przywitać ;) Czytam forum już dwa tygodnie i ogólnie próbuję robić coś z oponką, której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja [...]

[...] są również produkty zbożowe, warzywa oraz inne produkty pochodzenia roślinnego, ale zawartość selenu w tych produktach jest zróżnicowana, w zależności od rodzaju gleby, na której są uprawiane. Gleby w Europie są względnie ubogie w selen, w porównaniu chociażby do USA, Kanady i Chin. Zmniejszenie spożycia W Północnej Europie spożycie selenu [...]

[...] metabolizmem. W poszukiwaniu skuteczniejszej alternatywy dla monohydratu kreatyny, naukowcy przypomnieli sobie o szczególnych właściwościach estrów kwasów karboksylowych, do której to grupy związków chemicznych należy też ester etylowy kreatyny (CrESTER). Niskie pH środowiska sprzyja zarówno tworzeniu, jak też rozpadowi wiązań estrowych. Kiedy [...]

[...] z obecnego treningu siłowego - lubię go, przynosi efekty i ciągle jeszcze notuje powolny progres, ale jednocześnie zależy mi bardziej na tej codziennej swobodzie ruchu o której pisałem niż na kg możliwych do podniesienia. Może pomysłem byłoby zastąpienie aero w DNT jakims kompleksem sztangowym jak juz pisalem - ale nie wiem jak sie za to [...]

[...] z sztangą łamaną 3 x 12 3. Uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym z suplikacją nadgarstka 3x12 Brzuch 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 12-16 2. Na ławeczce poziomej, na której nogi są po kątem 90*, spięcia. 12-16 3. Spinanie brzucha leżąc. Siadamy na końcu oparcia ławeczki poziomej, nogi lekko ugięte, kładziemy dlonie blisko tyłka z leżenia [...]

[...] szczególnie w stanach podwyższonego zagrożenia katabolizmem, a także potrzeby nasilenia procesów anabolicznych. Mało tego, są swoistym aktywatorem odnowy mięśniowej, której stopień warunkuje poniekąd zakres przyrostów masy mięśni. Porcja aminokwasów rozgałęzionych może być zatem dobrym pomysłem zaraz po przebudzeniu. Natomiast przed [...]

[...] mają na celu pomóc w spalaniu tłuszczu oraz poprawić ogólną kondycję organizmu. Wstępnie planuję wykonywać ćw. Na pusty żołądek z rana, jako że nie mam super masy mieśniowej której nie chce stracić choćby w małym stopniu. Aczkolwiek jestem z natury masywniejszy i silniejszy od rówieśników. Jeśli to zły tok myślenia proszę mnie poprawić. Pon: [...]

[...] Rzecz piąta- rozciąganie Pomimo, że jestem zdania, że wcale nie trzeba być świetnie rozciągniętym aby dobrze radzić sobie w treningach, to jednak sytuacja, w której gość ma problemy z kopnięciem na korpus jest nie fajna. Ważne, aby rozciągać się zarówno dynamicznie, jak i statycznie. Nie przesadzajmy z częstotliwością 2-4x w [...]

[...] / g suchej masy (sm) do 15,50 mg GAE / g suchej masy. Ponadto liście zawierają 18 alkaloidów polihydroksylowanych, w tym najbardziej popularna 1-deoksynojirymycyna (DNJ), której ilość mieści się w zakresie od 0,28 mg / g do 3,88 mg / g. Aktywność DNJ – analogu glukozy, działają regulująco na nienaturalne wysokie stężenia glukozy we krwi. [...]

[...] Na trzecim roku studiów (21 lat) przytyłam może ze 2,3 kg i moja waga dobiła do bodajże 58 kg. Na czwartym roku (22 lata) wyjechałam na semestr zagraniczny w Szwecji, z której wróciłam jako 65kg klocek, z którego ojciec się śmiał na lotnisku bo nie mógł poznać, że to jego córka. Moja waga była wynikiem szwedzkich bułeczek cynamonowych, [...]

[...] Stale podniesiony poziom insuliny we krwi lub jego wahania prowadzą do rozwoju oporności insulinowej i leptynowej oraz podnoszenia poziomu kortyzolu we krwi. Insulina, której zadaniem jest obniżenie nadmiernie poniesionego poziomu glukozy we krwi, przykładowo po spożyciu posiłku zawierającego łatwostrawne węglowodany wzrasta do nadmiernego [...]

[...] przejdźmy do sedna, gdy już miałem te swoje 10kg+ cos jak 10+ do samooceny zauwazyłem że część odłożyła się na brzuchy ale większość poszło w ramiona barki biceps i klatę, której wcześniej nie miałem w ogóle dosłownie, przy sprawdzianie z wyciskania na wf mialem jeden z najslabszych wyników mianowicie celem było zrobienie jak największej ilości [...]

Mam 19 lat, na siłowni cwicze jakos od 3 (z przerwami), lecz zawsze duzo wieksza wage przykładałem do treningow niz do odzywiania. Od ponad roku starałem sie zmieniac swoje nawyki zywieniowe, teraz nadszedl czas na wprowadzenie sciłej diety, ponizej wklejam to co ulozylem. Dieta ta nie rozni sie zbytnio od tego jak dotad jadlem z tym ze jakis czas [...]

[...] w góre - 4s Wymachy na boki - 4s Przyciąganie dolnego wyciągu do brody - 4s Ok więc tak, dlaczego tak robie klatke, ponieważ duuużo bardziej zależy mi na górnej części, na której mam dużo mniej masy mięśniowej niż na dolnej. Co do barków na przód nie robie nic, ponieważ przy klatce no i ćwiczeniach na barki też angażuje się ta część [...]

[...] "obiekty" sprzedaży potem dodam zdjęcia:) MARBO MS-L005 (STARSZA WERSJA) - WERSJA PRZEZNACZONA DO BARKÓW "SAMORÓBKA" -dlaczego "na barki" ponieważ uciąłem belkę za pomoca której mogłem wybierac różne opcje - chciałem aby ławka była do użytku jednej partii mięsniowej. -ławka wytrzymała - TYLKO JA CWICZYŁEM NA SIŁOWNI więc bardzo dbałem o ławkę [...]

[...] Czy w zimę mozna uprawiać jakieś sporty (mieszkam na wiosce nie mam dostępu do basenu) proszę o pomoc ,naprawde jest to dla mnie wazne . Chodzi mi o dietę np: śniadanie o której mam jeść i co obiad o której i co i na kolacje o której i co np: śniadanie o 11 kromka chleba razowego+szynka jakisowoc obiad o 16 zupa+ troszkę ziemniaków + jakaś [...]

[...] kawy może obniżać ryzyko zachorowania na alkoholową marskość wątroby - donosi najnowszy numer czasopisma "Archives of Internal Medicine". Marskość wątroby jest chorobą, w której stopniowo niszczona zdrowa tkanka wątroby zastępowana jest tkanką bliznowatą. Wirusy, takie jak wątroby typu C (hepatitis C), mogą wywoływać marskość wątroby, jednak [...]

[...] czasu, tak, aby przerwy między posiłkami nie były krótsze niż 2 h i nie dłuższe niż 4 h. Każdy posiłek prócz ostatniego składa się z trzech grup produktów: grupy 1. w skład, której wchodzą produkty bogate w białko; grupy 2. produktów bogatych w węglowodany złożone i grupy 3. – warzyw. Aby skomponować 1, 2, 3, 4, 5 posiłek należy wybrać po jednym [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej jest kilka rzeczy na które trzeba zwrócić uwagę: a) dobranie odpowiedniego ciężaru: Przy doborze zbyt dużego ciężaru może dojść do sytuacji, w której będziemy zmuszeni znacznie ograniczać zakres wykonywanych powtórzeń. Opuszczanie sztangielek może być niewystarczające do maksymalnego rozciągnięcia mięśni. Ruch [...]

[...] węglowodanami, wspomagającą anabolizm mięśniowy – ponad 17g szybko wchłanialnych węglowodanów w porcji (cukry proste) powoduje natychmiastowy wyrzut insuliny, dzięki której kreatyna dociera maksymalnie szybko do naszych mięśni. W składzie zawarta jest mieszanka energetyczna: blisko 200mg kofeiny i 500mg tyrozyny, dzięki której możemy [...]